Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Подобрете деня си само за 5 минути

Предлагаме ви няколко лесни начина за намаляване на стреса и подобряване на деня.

Обновена: 9 яну 2013 10:08 | 9 яну 2013 10:08,

Снимка: Reuters

Звучи невероятно, но с извършването на някои дейности само в рамките на пет минути можем да повишим тонуса и настроението си. Предлагаме ви 9 лесни начина за намаляване на стреса и подобряване на деня.

1. Оправете леглото си. Това е малък ритуал, който може да помогне за създаване на спокойна обстановка в спалнята, а това е от значение за хигиената на съня. Качественият сън пък е важен за доброто ни настроение.

2. Пригответе си закуска. Не изпускайте сутрешното хранене! Ако бързате и нямате време да хапнете вкъщи, си пригответе здравословна закуска и я консумирайте при първа възможност. Менюто може да включва плодове, безсолни ядки, нискомаслено сирене или кисело мляко.

3. Почистете бюрото си. Хаосът може да доведе до загуба на концентрация и ограничаване на производителността. Почистете и подредете работното си място и ще се почувствате по-организирани и способни да се концентрирате върху текущите задачи.

4. Слушайте музика. Това е безопасен и здравословен начин да направим деня си по-приятен.

Няколко проучвания установяват, че слушането на музика може да помогне за понижаване на кръвното налягане, намаляване на стреса, както и за повишаване на настроението. Затова подгответе списък от любими песни, които ще ви провокират да се усмихвате, независимо дали работите или си почивате.

5. Ароматерапия. Вдишването на приятен и свеж аромат може значително да повлияе на настроението. Японски учени установяват, че линалоолът - вещество, открито в лимоните, намалява чувството на напрежение.

Ароматът на босилек, хвойна и лавандула също са благоприятни за намаляване на стреса.

Продължението на темата можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: музика настроение релакс ароматерапия

Още от

Още от Здраве

От 1 юли направленията за мамография ще важат 2 месеца

Изкупиха ваксината срещу коклюш във Велико Търново

Ще бъде ли обявена епидемия от коклюш?

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

КОКО преди 11 години

Някои неизкъпани клиенти такава аромотерапия поднасят, че..............

! Отговори

Анонимен преди 11 години

в тоя клинч предпочитам да съм си на компютъра, да слущам музика и да си програмирам PHP отколкото да ти мръзна сред приодата в прегръдките на баба Меца и натопорчения вълк Зълчо :)

! Отговори

Гошо Тъпото преди 11 години

Указанията за добра...кондиция, се пишат за чиновници с кисели физиономии и...изтръпнали ***,дето работят на бюра и цял ден се...гледат с такива като...тях.Те няма да им помогнат да си оправят...настроението,защото живеят в стреса,на...изкуствената среда.Ние в Кривунделово,нямаме нужда от тези...съвети,защото ката ден сме на чист...въздух,под слънчевите лъчи и в досег с...природата.Ако баба Гицка на 102,я преместим за 1 ден в София,не...отговарям за нея.(безплатна...реклама)

! Отговори

Анонимен преди 11 години

Една бърза и деня ми става в пъти по - хубав